A frequência cardíaca máxima (FCmáx) é usada para identificar zonas de esforço individualizadas, que influenciam:
Pontuação durante a aula
Feedbacks em tempo real
Intensidade do treino
De onde vem a fórmula 211 - 0,64 × idade?
Antigamente, era comum usar a fórmula:
220 - idade
No entanto, essa equação provou-se imprecisa em muitos casos, principalmente com pessoas fora da média populacional.
Com base no estudo HUNT Fitness Study (Nes et al., 2012), foi desenvolvida uma fórmula mais confiável e atualizada:
FCmáx = 211 - 0,64 × idade
Essa fórmula apresentou menor margem de erro e maior aderência aos resultados obtidos em testes de esforço reais com mais de 4.000 indivíduos saudáveis.
Como isso impacta o aluno?
Ao usar essa fórmula, o Moovz consegue:
Adaptar zonas de esforço conforme a idade do aluno
Oferecer pontuação personalizada e justa
Ajudar na prescrição e acompanhamento de treinos mais eficazes
Dessa forma, dois alunos com idades diferentes terão metas de batimentos distintas, mesmo realizando o mesmo exercício, porque o sistema respeita a individualidade fisiológica de cada um.